VERGEET EVEN JE ZORGEN

Buiten sporten en wandelen bieden tal van voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Dus trek je schoenen aan, stap naar buiten en geniet van de vele voordelen die de natuur te bieden heeft!

1. Frisse lucht en natuur: Buiten sporten en wandelen stelt je bloot aan frisse lucht en de schoonheid van de natuur. Dit kan je humeur verbeteren, stress verminderen en je geest verfrissen.

2. Vitamine D-opname: Door buiten te zijn, krijg je natuurlijk vitamine D binnen, wat essentieel is voor gezonde botten, een sterk immuunsysteem en een positieve gemoedstoestand.

3. Verhoogde energie: Het bewegen in de buitenlucht kan je energieniveau verhogen en vermoeidheid verminderen. De natuurlijke omgeving en de afleiding van de omgeving kunnen ervoor zorgen dat je je actiever en alerter voelt.

4. Variatie in terrein: Buiten sporten biedt vaak een divers terrein, zoals heuvels, paden en parken. Dit zorgt voor een gevarieerde training en daagt verschillende spiergroepen uit.

5. Sociale interactie: Wandelen en buiten sporten kunnen sociale activiteiten zijn, vooral als je deelneemt aan groepswandelingen of teamsporten. Het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten, vriendschappen te sluiten en je sociale netwerk uit te breiden.

6. Verbeterde mentale gezondheid: Onderzoek toont aan dat buiten zijn en bewegen in de natuur kan helpen bij het verminderen van angst, depressie en stress. Het kan je stemming verbeteren en een gevoel van welzijn bevorderen.

YOGA

WANDELING 013

Ga mee op een ontspannende wandeling door het prachtige stadsbos 013, waarbij we onderweg yoga-houdingen en mindfulness-oefeningen uitvoeren op jouw niveau.Tijdens de wandeling luister je via een koptelefoon naar rustgevende muziek en heldere instructie; je wordt van begin tot eind begeleid.

MIND-WALK

Heerlijk buiten wandelen met aandacht voor jezelf en de natuur, afgewisseld met oefeningen uit oosterse en westerse beweegstromingen en ontspannings- en ademhalingsoefeningen en meditatie. De traditionele cursus bestaat uit 10 thema’s maar losse Mind-Walk sessies zijn ook te ervaren. Mindful wandelen, genieten en vooral aanwezig zijn in dit moment.

Mind-Walk is er voor iedereen, ieder doet de oefeningen mee naar eigen kunnen.
Deze geïntegreerde wandeling is ca. 2,5 tot 4 km per keer (kun je geen lange afstanden wandelen? Overleg met jouw trainer, wellicht is een aanpassing mogelijk) de training wordt afgesloten met een begeleide meditatie. Per training wordt een thema aangeboden, waarin passende oefeningen verwerkt zijn, soms met gebruik van kleine materialen die dienen als bewustzijnsankers.

MINDFULNESS

ADEMHALING

YOGA

POWER-WALK 013

Ben je op zoek naar een leuke en effectieve manier om je conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en stress te verminderen? Dan is Power-Walk precies wat je nodig hebt! Powerwalken is de perfecte combinatie van wandelen en krachtig bewegen, en het is geschikt voor alle fitnessniveaus.

Wat maakt Power-Walk zo geweldig?

Eenvoudig en toegankelijk: Je hebt geen ingewikkelde apparatuur of dure abonnementen nodig. Alles wat je nodig hebt, zijn comfortabele schoenen en de wil om te bewegen!

Effectief: Powerwalken is een low-impact activiteit die je hartslag verhoogt en je spieren versterkt, zonder je gewrichten te belasten. Het is een geweldige manier om vet te verbranden en je algehele gezondheid te verbeteren.

Flexibel: Met Power-Walk kun je op je eigen tempo trainen, waar en wanneer het jou uitkomt. Of je nu 's ochtends vroeg wilt beginnen of na een lange werkdag wilt ontspannen, het kan allemaal!

Sociaal: Sluit je aan bij onze groepstrainingen en ontmoet gelijkgestemde mensen die samen met jou hun fitnessdoelen willen bereiken. Samen wandelen is niet alleen leuker, maar het zorgt er ook voor dat je gemotiveerd blijft.

Deskundige begeleiding: Onze gecertificeerde trainers staan klaar om je te begeleiden en te motiveren tijdens elke trainingssessie. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde wandelaar, we bieden programma's op maat die aansluiten bij jouw behoeften en doelen.

Klaar om de eerste stap te zetten naar een gezonder en energieker leven? Schrijf je vandaag nog in en ontdek zelf de voordelen van Power-Walk,

BOOTCAMP

Als je graag jezelf meer wilt uitdagen, kun je deelnemen aan de Bootcamp van SALTAS Personal Training.

CONTACT